平均成本法

平均成本法 - 幾時都係買入位

我們看看整筆投資及平均成本法於牛市、熊市及整個股市週期(熊+牛)各自的表現如何。

熊市表現：

平均成本法勝 (按：平均成本法在熊市或上落市是最好的投資方法，即使熊市也能保持正回報)



牛市表現：

整筆投資法勝 (按：Buy and hold 再助食盡牛市升浪，當然你要先知道何時buy及hold到何時)



整個股市週期(熊+牛)：

平均成本法勝 (按：平均成本法是最安全的投資方法，隨著時間越長，效果更可觀)



總括而言，平均成本法講求的是時間，任何時間都可以入市，任何市況都但應付；整筆投資講求的是時機，於熊市中特別困難。

持續的平均成本法投資是一種慢慢贏，但一定贏的投資方法，而且簡單易用，還何需日日望著大利市呢？

讓你的容貌來決定該怎麼吃

科學家呼籲姑娘們要把自己“吃”得更漂亮。原來科學家得出結論是，人體的骨髒，例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯繫”。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來，因而飲食對美容極為重要。
　　
如果額頭皺紋增加，表明肝臟負擔過重。因此，必須戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少飲3升水。如果能做到小小的節食，例如放棄一頓午餐則更好。
　　
如果眼圈發黑，眼神無光，則是腎負擔太重。請少吃鹽、糖、咖啡，多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔和蒲公英。
　　
臉頰發灰，說明身體缺氧，肺部功能不佳。應多去公園散步、慢跑，並補充綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。
　　
鼻子不喜歡糖。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管，所以可用果仁、水果和優酪乳來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心臟負擔過重了，應該立即放鬆、休息，並戒煙，少吃含脂肪的食品。
　　
上嘴唇腫脹常常由於胃痙攣引起，而土豆有暖胃的功能，從而間接有利於嘴唇的美容。

維生素E用途

維生素E又名生育酚，能維持正常生育功能，能促使性腺激素分泌增加，促進精子生成和活動，增加卵泡生長及孕酮的作用。臨床上主要用於習慣性流產、先兆性流產、不育症等。近年來發現有很多新的用途。
1、抗衰老作用：有人認為維生素E在消除自由基、保護細胞膜損傷過程中，抑制了紅細胞、脾淋巴細胞表面電荷修飾，維持了細胞膜功能的穩定，防止機體組織細胞的老化。
2、對心血管疾病的防治作用：近年來許多研究認為維生素E能降低冠心病發病率和病死率。補充維生素E使心血管病和非致死性心肌梗死的發病率下降75％以上。另有研究表明，每天補充維生素E 50mg，心絞痛發病率顯著降低。
3、治療高脂血症：維生素E不僅降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白水準，而且能升高高密度脂蛋白的水準，可用于防治高脂血症和動脈粥樣硬化。
4、抗腫瘤：維生素E可增加微粒體過氧化氫酶的活性，而此酶在抑制腫瘤發生上發揮了重要的作用。研究表明，維生素E高攝人者患結腸癌的危險僅是低攝人者的30％，且年齡越低，維生素E的保護作用越強。
5、治療肝病：維生素E缺乏，加上蛋白質不足易發生肝硬化、肝壞死，大量維生素E可促進膽汁分泌，保持肝細胞免遭破壞，每天300mg可獲得良效。
6、防止貧血及抗凝作用：缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血患者。一體內維生素E均明顯下降，補充維生素E能迅速改善血象。大劑量維生素E能預防溶血性貧血。維生素E有抗維生素K的作用，使凝血酶原時間延長，能促進纖維蛋白的溶解，故可用於預防血栓栓塞性疾病。
7、防治皮膚病：維生素E在皮膚科使用廣泛，可用於治療：①凍瘡和下肢潰瘍；②膠原病，如紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎等；③多形性紅斑；④毛囊角化病；⑤帶狀皰疹後遺症；⑥藥疹、蕁麻疹、苔蘚；⑦濕疹、日光性皮炎；⑧銀屑病等。以上疾病的治療，需要較大劑量的維生素E，一般口服每日300～500mg。
8、胃、十二指腸潰瘍：維生素E能改善毛細血管迴圈及上皮形成，加速潰瘍修復及癒合，治療胃、十二指腸潰瘍有較好療效。
9、痔瘡：維生素E促進血管通暢、改善靜脈淤血，內服該藥對90％以上患者有良效。
10、間歇性跛行和橫紋肌痙攣：每日口服維生素E 400mg，大部分患者症狀緩解。
11、降血糖和減少胰島素用量：常用胰島素者，每日口服300mg維生素E，可使50％的患者不用胰島素，30％患者減少胰島素的用量。
12、口腔潰瘍：維生素E能改善末梢迴圈，能加強受損組織的修復，治療口腔潰瘍能緩解疼痛，加速潰瘍癒合。
13、產後缺乳：口服維生素E 200mg,每天3次，連用5天，有效率90％，泌乳量顯著增加。
14、其他：維生素E還可用於治療禿頂、預防阿黴素脫髮、萎縮性鼻炎、腦缺氧性頭痛、大骨節痛、克山病、聽力減退、中心性視網膜炎等。
大劑量維生素E雖然無毒性，但也可引起噁心、疲乏、閉經等，多主張每天300～500mg，飯前服，與維生素C合用效果更好。

白領女性飲食四不可

不要過多攝入脂肪 女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入 維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水準。
不可忽視礦物質的供給 女性在月經期伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給 現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

哪些食物讓我們長皺紋

皺紋的產生有很多原因，其中之一是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養方面亦不遺餘力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發現歲月其實沒那麼殘忍。
什麼食物讓我們易長皺紋？
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時要注意看製造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。
烹調方法也有學問！
肉類、魚類、貝類若直接丟入油中煎、炒、炸，會破壞了食物的營養。最重要的一點是，不要使用炸過的油。
以下小小竅門可幫助你預防皺紋的產生：
油炸食物時，應該在食物的外面加上一層外衣，此外衣可由麵粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成。
炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋。
炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內。
吃油炸物宜沾蘿蔔泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚。
多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物。
新鮮的蔬菜儘量半生吃。
吃烤魚要搭配蘿蔔泥、生菜。
吃烤肉時，要多吃生菜。
儘量攝取大豆食品。
吃炸的食物時，要多吃生菜。
多喝茶。
少吃肥肉。
臉部排水計畫
瞧著鏡中人，你疑惑自問“我的臉有這麼胖嗎？”浮腫的臉龐正偷偷洩漏出你不正常作息的秘密。
臉部浮腫現象經常發生在血液迴圈代謝能力差的人身上，這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經常熬夜的人、以及天生體質代謝差的人。影響所致便是血液循環系統效果變差，來不及將體內多餘的廢水排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫現象。
在水分代謝的過程中，若廢水無法順利回收而停滯於微血管中，不但會發生浮腫現象，同時也因新鮮的氧氣、養分和水分無法順利被肌膚細胞吸收，而連帶產生膚色暗沉疲倦的症狀，因此有臉部浮腫困擾的人經常氣色也不會好看到哪里去。
適當的臉頸部及眼部排水保養品搭配正確的淋巴按摩技巧可以大幅度促進血液迴圈的代謝速率，改善臉龐、下巴及上眼皮、眼瞼等處的浮腫狀況。

女人怎吃能長壽

民以食為天。
哈佛大學公共衛生學院和德國人類營養研究所的科學家對7.2萬名30—55歲的婦女進行了為期18年的跟蹤調查。研究開始時，這些女性都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進行一次飲食問卷調查。結果發現，兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。另一種為“西方飲食”主要包括紅肉或加工肉食、精製穀物食品、甜食等。研究期間有6011名人死亡，其中，與採用第二種飲食方式的人相比，採用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%，癌症、糖尿病以及中風死亡危險降低17%。

　　美國心臟協會指出，飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂乳製品，每週吃兩次魚。

「LOVE」投資法講實際

很多人都會為情人節花點心思，務求為另一半送上驚喜。事實上，與另一半做好完善的理財規劃，才是兩人為美好將來建立的最好準備。
最近筆者看過一篇文章，當中提到一套「LOVE」投資法，趁情人節，我也想跟大家分享一下「 L」ong-term（長期投資）、「 O」ptimism（樂觀主義）、「V」alue（價值）及「E」asy Way（最簡單的方式）。

首先，投資要長期（Long-term）。因為透過長期及以平均成本法定期定額的投資，才能減低經濟周期以及市場起跌帶來的投資風險，只要拉長投資時間，就可用時間去避免因經常進出市場而帶來的虧損，及賺取可能更高的回報。

樂觀態度學習理財

O是Optimism，是指投資要樂觀。回顧以往經驗，投資時若以平常心及謹慎樂觀去面對，反而令投資者不會因迷惘及主觀而做出錯誤的決定。我們經常強調，投資要有EQ（情緒智商），不要因投資的得失而影響精神及健康，尤其是日常生活及家庭關係。最理想的投資態度，是從經驗及教訓中學習，以樂觀態度去學習理財。

Value即要留意投資價值。筆者經常提及「有危才有機」，當某些市場及股份已跌至相當低位、值得吸納以及出現超賣的時候，投資者便可分段買入，不要錯過投資價值的出現。定期定額投資，既可抓緊投資價值，也可減低當中可能出現的風險。

最後是LOVE的E，是Easy Way，最簡單的方式。別以為所有衍生工具都適合投資者，如不了解有關投資產品的內容，就不要沾手，因為若只想獲利，而忽略當中的風險是不要得的投資態度。

雖然這套「LOVE」投資法，讓大家看起來會更浪漫，但若從投資角度去看，其實也挺實際，希望各位有情人不妨細味一下。

救市資金不敷應用
投資市場很多時是不講邏輯的，股民有時將好消息當壞事，有時又會將壞消息當成好事。金融海嘯令美國經濟持續惡化，職位再減少60萬個，失業率升上十六年新高，投資者反而認為這將刺激奧巴馬政府加強救市的力度，市場也再次憧憬美國財政部快要公布向金融業注資的方案，銀行股大幅反彈，一度將道指推上8,300點。

不過，投資者高興之餘，也要小心任總口中的「金融海嘯第二波」何時再來偷襲，以及其殺傷力到底有多大。至今，全球各大金融機構已公布，涉及次按的CDO等等有毒債券的虧損共達1萬億美元，但有論者如「新末日博士」魯賓尼就估計，相關的損失應達到3.6萬億美元！

換言之，目前歐美各國政府和央行已投入的救市資金，仍遠遠未足夠用來替金融業的爛帳填，因此令人擔心金融海嘯第二波殺到。

中美經濟此消彼長
最重要的問題是，全球金融系統會否崩潰？鑑於近期各國政府都已明確表示，將以國家的信用來支持銀行的商業借貸，而在政府大規模注資後，歐美的大銀行將會被國有化。大家都知道，國企倒閉的機會是幾乎不存在的，因此，相信金融海嘯最壞的時間應已過去，不過它對經濟的影響才剛開始。

目前美國經濟就正面對信貸收縮和就業市場惡化兩大問題，美國作為全球最大的經濟體系，一旦衰退將影響到全世界各個環節，近月油價和商品價格均已大跌，加上美國對消費品的需求下降，都使到出口主導的新興市場經濟受到衝擊，唯獨有龐大內需的中國才有機會得益。

自海嘯發生後，全球十大銀行排名之中，中資就佔了四家，這個情況在一年前確是難以想像的。有人更預言，G7將會消失，今後只有G2—即中、美平分秋色，反映東西方經濟實力此消彼長的現實。